خدمات سایت


متن کامل خبر

چرا ۸ ساعت کار در روز، دیگر کارآمد نیست؟

آرشیو
تا پیش از دنیاگیری ویروس کرونا بسیاری از مردم ۸ ساعت یا بیشتر کار می‌کردند. اما با شیوع ویروس و تغییر سبک زندگی که از آن به عنوان «نرمال جدید» (New Normal) یاد می‌شود، ساعت کاری ۸ ساعته معنای خود را از دست داده است.
1399/08/06 01:05:15 ب.ظ

این گزارش ۳ تا ۴ ساعت کار مفید در روز را کافی دانسته و دلایل زیر را برای آن مطرح می‌کند.

۸ ساعت کار مفید در روز امکان پذیر نیست

داده‌ها و نظرسنجی‌های مختلف نشان می‌دهد که بهره وری کارکنان حداکثر ۲ ساعت و ۵۰ دقیقه در روز است و باقی ساعت‌ها صرف انجام فعالیت‌های غیرکاری مثل خواندن اخبار یا سر زدن به شبکه‌های اجتماعی، حرف زدن با همکاران، رفع خستگی، تلف شدن به خاطر انجام چند کار باهم و ملاقات‌های بی‌پایان می‌شود.

کیفیت کار و شادابی پس از چند ساعت شدیداً کاهش می‌یابد

بر اساس تحقیق انجام شده توسط دانشگاه استنفورد، خروجی و خلاقیت به طور قابل توجهی پس از ۵۰ ساعت کار هفتگی کاهش پیدا کرده و بیشتر کار کردن اوضاع را بدتر می‌کند. در واقع، کارکنانی که در هفته ۷۰ ساعت کار می‌کنند، احتمالاً طی آن ۱۵ تا ۲۰ ساعت اضافه کار مفید انجام نداده‌اند.

تمرکز پس از ۲۰ تا نهایت ۹۰ دقیقه از بین می‌رود

مغز انسان بیشتر شبیه یک ماهیچه است تا کامپیوتر. نمی‌توان بدون استراحت دادن و زمان کافی برای بازیابی آن را با وظایف مختلف اشباع کرد. تحقیقات نشان داده‌اند که تمرکز پس از ۲۰ دقیقه به طور قابل توجهی کاهش یافته و بیشتر افراد برای بازیابی آن به استراحت ۵۰ تا ۹۰ دقیقه‌ای نیاز دارند.

ارتباط کمتر کار کردن با بازدهی و خلاقیت بیشتر و سلامتی

تحقیقات نشان داده‌اند که کاهش ساعات کاری (مثلاً چهار روز یا کمتر کار کردن در هفته) مزایایی همچون افزایش بهره وری، خلاقیت بیشتر، خوشحالی و سلامت کارکنان را در پی دارد.

کاهش ساعات کاری بدون عقب افتادن ممکن است؟

ایجاد یک زمانبندی جدید کار ساده‌ای نیست و نمی‌توان برای همه یک نسخه پیچید. اما به عنوان اولین قدم برای ایجاد یک زمانبندی جدید، باید ابتدا به سوالات زیر پاسخ داد:

    اکثر روزها چه مدت زمانی را واقعاً صرف کار کردن می‌کنید؟ اغلب افراد تنها ۴ تا ۵ ساعت در روز واقعاً «کار» می‌کنند.
    چه زمان‌هایی از روز بازدهی شما به بالاترین حد می‌رسد؟ با شناسایی این زمان‌ها در طول یک هفته می‌توانید ساعات کاری بهینه را پیدا کنید.
    چه مدت زمانی را صرف انجام مهم‌ترین کارها می‌کنید؟ این کارها می‌توانند نوشتن، طراحی، کدنویسی و غیره باشند.
    چه مدت زمانی را صرف رد و بدل کردن ایمیل، چت کردن و ملاقات‌ها می‌کنید؟ این فعالیت‌ها به ساعات کاری می‌افزایند، بنابراین سعی کنید آن‌ها را کاهش دهید.
    چه ساعت‌هایی و برای چه مدتی تمرکز خود را از دست می‌دهید؟ زمان‌هایی که احتمال از دست رفتن تمرکز در آن‌ها بالاست را شناسایی کنید و در طول آن‌ها به خود استراحت داده و یا به کلی از زمانبندی حذف کنید.


افزایش تمرکز را تمرین کنید

توانایی انجام فقط یک کار در آنِ واحد و تمرکز کردن طولانی مدت، دو مهارت بسیار کاربردی هستند. برای تقویت تمرکز باید دو کار انجام داد: نخست باید با صرف نظر از فعالیت‌های حواس پرت کن مثل سر زدن به کانال‌های تلگرام یا سایت‌ها، فقط روی یک کار تمرکز کرده و از جواب دادن به ایمیل، چت کردن و استفاده از گوشی چشم پوشی نمود.

دوم باید مغز را برای تمرکز کردن طولانی مدت تمرین داد. خوشبختانه روش‌های ساده و مفرحی برای انجام این کار وجود دارد. تحقیقی که در این رابطه انجام شده نشان می‌دهد زمانی که والدین و کودکان به مدت چهار روز بدون دیوایس‌های خود به بیرون از منزل فرستاده شدند، خلاقیت و مهارت حل مساله آن‌ها برای انجام یک وظیفه ۵۰ درصد بهبود پیدا کرد. بنابراین انجام کارهای ساده‌ای مثل قدم زدن ساده در بیرون از منزل می‌تواند به طور قابل توجهی روی خلاقیت تأثیر مثبت بگذارد.

اولویت‌ها را مشخص کنید

وقتی بدانید کدام کارها واقعاً مهم هستند، تمرکز کردن روی آن‌ها به کار ساده‌ای بدل می‌شود. اما وقتی ندانید کدام کارها مهم هستند و در مورد اولویت‌های خود شک و تردید داشته باشید، پس از پایان ساعات کاری می‌بینید که تمام ۸ ساعت روز را صرف انجام کارهای کم ارزشی مثل جواب دادن به ایمیل‌ها، چت کردن یا شرکت در ملاقات‌ها کرده‌اید. بهترین روش برای تعیین اولویت‌ها مشورت با مدیر یا اعضای تیم است.

مدت زمان برقراری ارتباط را محدود کنید

برقراری ارتباط یکی از ارکان موفقیت در کارها در دوران کرونا به شمار می‌رود. اما با اختصاص دادن مدت زمان طولانی به چت کردن، تماس تصویری و ایمیل زدن کارها هیچ وقت تمام نمی‌شوند. مدت زمان ارتباطات خود را محدود کنید یا فقط در ساعات به خصوصی در روز جوابگوی پیام‌ها باشید.

به این شیوه بارتباط برقرار کردن «انفجاری» (Bursty Communication) گفته می‌شود؛ یعنی ساعات خاصی را فقط به گفتگوی سازنده با کارکنان و ساعات مخصوصی را نیز فقط صرف انجام کارها می‌کنید. بر اساس تحقیقات صورت گرفته ارتباط انفجاری یکی از بهترین روش‌‌ها برای حفظ بازدهی و نوآوری است.

استراحت را فراموش نکنید

چهار ساعت کار کردن در روز به معنی چشم پوشی از استراحت کردن نیست. مغز برای احیا و به دست آوردن تمرکز در طول ساعات کاری به استراحت کردن نیاز دارد. علاوه بر این خارج از ساعات کار نیز به استراحت نیاز داریم تا حین کار کردن بهترین عملکرد را داشته باشیم. سلامت، خلاقیت و حتی بهره وری به داشتن یک شبکه حالت پیش‌فرض (DMN) سالم نیاز دارد. این قسمت از مغز زمانی که «بیکار» هستید فعال می‌شود.

در مورد زمانبندی جدید با دیگر اعضای تیم صحبت کنید

در مورد زمانبندی جدید خود با دیگر اعضای تیم صحبت کنید و از این که همه در مورد زمان تمرکز روی کارها، نحوه برقراری ارتباط و اولویت‌بندی هماهنگ هستند اطمینان حاصل کنید. در غیر این صورت به آسانی به عادات گذشته بازخواهید گشت و خود را همیشه در حال کار کردن خواهید دید.
منبع : دیجیاتو
به این خبر امتیاز بدهید :
برچسب های خبر:
کلمات کلیدی :
  • کسب و کار,
هیچ نظری برای این خبر ثبت نشده است! اولین نفری باشید که نظری را ارسال می کند!
Captcha




قیمت ارز دیجیتال ۲۷ اسفند / بیت‌کوین سقوط کرد image قیمت ارز دیجیتال ۲۷ اسفند / بیت‌کوین سقوط کرد 1402/12/27

قیمت ارزهای دیجیتال یکی از موضوعات پرطرفدار و در حال تغییر است. شما میتوانید برای اطلاع از قیمت ارز دیجیتال به سایت اقتصاد آنلاین مراجعه کنید.

امتیاز:
تعداد بازدید: 78

ارزش بازار بیت کوین از نقره بیشتر شد image ارزش بازار بیت کوین از نقره بیشتر شد 1402/12/22

ارزش بازار بیت کوین با عبور از قیمت تاریخی 71 هزار دلار، حالا بیشتر از نقره شده و هشتمین دارایی باارزش جهان محسوب می‌شود.

امتیاز:
تعداد بازدید: 51

شکست اپل و نتفلیکس در اسکار ۲۰۲۴؛ اوپنهایمر جایزه‌ها را درو کرد image شکست اپل و نتفلیکس در اسکار ۲۰۲۴؛ اوپنهایمر جایزه‌ها را درو کرد 1402/12/21

اپل و نتفلیکس بودجه‌ی سنگینی به فیلم‌های جدیدشان اختصاص دادند اما در مراسم اسکار ۲۰۲۴ عملکرد ناامید‌کننده‌ای داشتند.

امتیاز:
تعداد بازدید: 58

بایننس دوباره به دردسر افتاد؛ متهم‌شدن بزرگترین صرافی رمزارز به نقض قوانین آمریکا image بایننس دوباره به دردسر افتاد؛ متهم‌شدن بزرگترین صرافی رمزارز به نقض قوانین آمریکا 1402/12/20

بایننس، بزرگترین صرافی رمزارز دنیا باری دیگر به دردسر افتاده؛ اما Binance دقیقاً به چه جرمی متهم شده و چه پاسخی در دفاع از خود داده است؟

امتیاز:
تعداد بازدید: 32

پلیس فتا با فروشندگان مواد محترقه در فضای مجازی برخورد می‌کند image پلیس فتا با فروشندگان مواد محترقه در فضای مجازی برخورد می‌کند 1402/12/19

رییس پلیس فتا تهران: بر اساس قانون خرید، فروش و آموزش ساخت مواد محترقه و منفجره در فضای مجازی ممنوع است و پلیس با افراد متخلف قاطعانه برخورد می‌کند.

امتیاز:
تعداد بازدید: 30

بیت کوین رکورد شکست قیمت شیبا دوبرابر شد! image بیت کوین رکورد شکست قیمت شیبا دوبرابر شد! 1402/12/15

بیت کوین به رقم شگفت انگیز ۶۸ هزار دلار رسید؛ بیت کوین در ۲۴ ساعت ۷.۵۲ درصد رشد داشته است همچنین قیمت این ارز محبوب در یک هفته نزدیک به ۲۷ درصد افزایش یافته است.

امتیاز:
تعداد بازدید: 43

در آستانه هاوینگ بیت کوین، این ۱۰ رمزارز را زیر نظر بگیرید image در آستانه هاوینگ بیت کوین، این ۱۰ رمزارز را زیر نظر بگیرید 1402/12/13

بسیاری از کارشناسان شروع بول‌ران بیت کوین را اعلام کرده‌اند و باور دارند قبل‌ از رویداد هاوینگ می‌توان از برخی آلت‌کوین‌ها سود خوبی به‌دست ‌‌آورد.

امتیاز:
تعداد بازدید: 31

اینترنت ثابت چقدر گران شد؟ image اینترنت ثابت چقدر گران شد؟ 1402/12/07

مدیرعامل شرکت مخابرات ایران گفت: موضوع افزایش تعرفه باند پهن یا دیتا برای بخش ثابت و سیار بوده که در بخش سیار زودتر بارگذاری کردند اما اپراتورهای ثابت‌ بعد از اپراتورهای سیار اقدام کردند که بین ۳۰ تا ۳۴ درصد است.

امتیاز:
تعداد بازدید: 54

قیمت انواع سشوار image قیمت انواع سشوار 1402/12/02

بر اساس قیمت سشوار کرونر مبلغ ۲ میلیون و ۱۰۰ هزار تومان است این در حالیست که قیمت سشوار جی اچ دی مبلغ ۲۰ میلیون تومان قیمت خورده است.

امتیاز:
تعداد بازدید: 53

ارزش بیت‌کوین به زیر ۵۳ هزار دلار سقوط کرد ارزش بیت‌کوین به زیر ۵۳ هزار دلار سقوط کرد  image ارزش بیت‌کوین به زیر ۵۳ هزار دلار سقوط کرد ارزش بیت‌کوین به زیر ۵۳ هزار دلار سقوط کرد 1402/12/02

قیمت بیت‌کوین تا ۵۳ هزار دلار افزایش یافت اما مدت زمان این صعود کوتاه بود و دوباره به زیر این سطح سقوط کرد.

امتیاز:
تعداد بازدید: 53