خدمات سایت


متن کامل خبر

آیا حرکات کششی قبل از دویدن،‌ احتمال آسیب را کم می‌کند؟

آرشیو
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد برخلاف باور بسیاری،‌ حرکات کششی قبل از دویدن،‌ هیچ تاثیر مثبت یا منفی بر احتمال آسیب‌دیدگی دونده ندارد. اما اگر عادت به این حرکات دارید، ‌به هیچ عنوان عادت خود را ترک نکنید
1389/12/01 12:22:03 ق.ظ

برخی از دوندگان اعتقاد دارند که قبل از دویدن باید حرکات کششی انجام داد. آن‌ها بر این باور هستند که انجام حرکات ورزشی قبل از دویدن،‌ از آسیب‌دیدگی جلوگیری می‌کند. اما آیا مطالعات علمی هم چنین باوری را تایید می‌کنند؟ در واقع جواب منفی است.

به گزارش دیسکاوری،‌ مطالعات جدید نشان می‌دهند که انجام حرکات کششی قبل از دویدن،‌ هیچ تاثیر مثبت یا منفی بر جراحت یا اجتناب از آن ندارد. البته آن‌ها به شدت به ورزشکارانی که تا به حال از این الگو پیروی می‌کرده‌اند توصیه می‌کنند که برنامه خود را تغییر ندهند.

نتایج این مطالعه قرار است این هفته در مجمع سالانه انجمن جراحان ارتوپدی آمریکا مطرح شود. محققین این مطالعه، ‌2700 دونده را به طور تصادفی انتخاب کردند که هر کدام دست‌کم 10 مایل (معادل بیش از 16 کیلومتر) در هفته می‌دود.

در این مطالعه،‌ به یک گروه از دوندگان آموزش داده شد که قبل از دویدن،‌ حرکات کششی انجام دهند که روی ماهیچه‌های چهارسر، پشت ران و مجموعه ماهیچه‌های ساق پا کار می‌کرد. این حرکات کششی 3 تا 5 دقیقه طول می‌کشید. اما به گروه دیگر گفتند که قبل از دویدن از انجام هر نوع حرکت کششی خودداری کنند.

بعد از سه ماه جمع‌آوری اطلاعات، محققین متوجه شدند که از نظر آسیب‌دیدگی هیچ تفاوتی بین دو گروه وجود ندارد. آن‌ها نتیجه گرفتند که انجام حرکات کششی به هیچ‌ عنوان سهمی در پیشگیری از آسیب در بین دوندگان ندارد.

با این‌حال،‌ در بخش دیگری از مطالعه،‌نتایج قابل توجهی به دست آمد. آن‌ها عده‌ای را به طور کاملا اتفاقی، از گروه اول که عادت به حرکات کششی قبل از دویدن داشتند، به گروه دوم بردند و از آن‌ها خواستند که از حرکات کششی خودداری کنند. میزان آسیب در این گروه،‌ دو برابر دیگران بود.

اما قبل از این که هر تصمیمی بگیرید، ‌به یاد داشته باشید که نتایج مطالعه باید با گروه‌های دیگر مقایسه شود و در گروه‌های همگن،‌ مجددا مورد ارزیابی قرار بگیرد. تا رسیدن یافته‌های بعدی،‌ بهتر است در مورد حرکات کششی با مربی یا پزشک خود صحبت کنبد،‌ به خصوص اگر سابقه جراحت یا آسیب‌دیدگی در حین ورزش دارید.

منبع : خبرآنلاین
به این خبر امتیاز بدهید :
برچسب های خبر:
هیچ نظری برای این خبر ثبت نشده است! اولین نفری باشید که نظری را ارسال می کند!
Captcha




محققان فرانسوی: مصرف بلندمدت داروهای هورمونی زنان احتمالاً می‌تواند خطر ابتلا به تومور مغزی را افزایش دهد image محققان فرانسوی: مصرف بلندمدت داروهای هورمونی زنان احتمالاً می‌تواند خطر ابتلا به تومور مغزی را افزایش دهد 1403/01/09

مصرف برخی از داروهای هورمونی رایج ضدبارداری به مدت یک سال یا بیشتر، با افزایش خطر ابتلا به تومور مغزی مرتبط است.

امتیاز:
تعداد بازدید: 7

ترسناک‌ترین هلیکوپتر چینی‌ ها برای اولین بار در آسمان شکار شد image ترسناک‌ترین هلیکوپتر چینی‌ ها برای اولین بار در آسمان شکار شد 1403/01/05

هلیکوپتر تهاجمی جدید چینی ها برای اولین بار در آسمان دیده شده و احتمالا توانایی‌های جذابی دارد. در ادامه با هلیکوپتر سنگین Z-21 آشنا شوید.

امتیاز:
تعداد بازدید: 36

استخراج طلا از قطعات کامپیوتر با پروتئین وی! image استخراج طلا از قطعات کامپیوتر با پروتئین وی! 1402/12/13

پروتئین مورد استفاده‌ی بدن‌سازان، هزینه‌ی استخراج طلا از زباله‌های الکترونیکی را تا ۵۰ برابر کاهش می‌دهد.

امتیاز:
تعداد بازدید: 35

توسعه حسگرهای چهره‌ پوشیدنی که می‌توانند احساسات ما را درک کنند image توسعه حسگرهای چهره‌ پوشیدنی که می‌توانند احساسات ما را درک کنند 1402/12/07

تیمی در کره، سیستم قابل پوشش و کشش صورت ایجاد کرده‌اند که از بررسی اصطکاک و لرزش پوست برای ارزیابی احساسات انسان استفاده می‌کند.

امتیاز:
تعداد بازدید: 33

شرکت نورالینک ایلان ماسک قدرت ابرانسان‌ها را به این بیمار هدیه داد image شرکت نورالینک ایلان ماسک قدرت ابرانسان‌ها را به این بیمار هدیه داد 1402/12/02

ایلان ماسک از موفقیت اولین آزمایش انسانی نورالینک خبر داد و اعلام کرد به‌لطف تراشه این شرکت، بیمار نوعی توانایی ابرانسانی پیدا کرده است.

امتیاز:
تعداد بازدید: 70

سورپرایز فضانورد ایرانی در ایستگاه فضایی بین المللی: بفرمایید قورمه سبزی! image سورپرایز فضانورد ایرانی در ایستگاه فضایی بین المللی: بفرمایید قورمه سبزی! 1402/11/24

یاسمین مقبلی، فضانورد ایرانی‌تبار ناسا به همکارانش در ایستگاه فضایی بین‌المللی قورمه سبزی تعارف کرد و ظاهرا آن‌ها هم طرفدار این غذا شده‌اند.

امتیاز:
تعداد بازدید: 57

ربات جنجالی پلیس نیویورک بازنشسته شد image ربات جنجالی پلیس نیویورک بازنشسته شد 1402/11/15

پلیس نیویورک سرانجام رباتی را که قرار بود به نظارت در مترو شهر بپردازد، بازنشسته کرد.

امتیاز:
تعداد بازدید: 47

این دستگاه عجیب، از هوا آب می‌گیرد image این دستگاه عجیب، از هوا آب می‌گیرد 1402/10/19

کمپانی Genesis System در خلال رویداد CES 2024 از یک دستگاه عجیب رونمایی کرد که قادر است از رطوبت هوا آب تولید کند.

امتیاز:
تعداد بازدید: 169

در روزهای آلوده ایران، ۴۰ درصد از کل برق آمریکا بدون انتشار هرگونه آلاینده تأمین می‌شود image در روزهای آلوده ایران، ۴۰ درصد از کل برق آمریکا بدون انتشار هرگونه آلاینده تأمین می‌شود 1402/10/11

در روزهایی که ما شاهد آلودگی وحشتناک هوا در شهرهای مختلف کشورمان هستیم آمریکا اعلام کرد که ۴۰ درصد از کل برق خود را از منابع تجدیدپذیر تامین می‌کند.

امتیاز:
تعداد بازدید: 201

فضانورد ایرانی در میان زمین و فضا، کیف ابزار خود را گم کرد! image فضانورد ایرانی در میان زمین و فضا، کیف ابزار خود را گم کرد! 1402/08/14

کیف ابزار یاسمین مقبلی، فضانورد ایرانی تبار ناسا در جریان یک راهپیمایی در بیرون از ایستگاه فضایی بین المللی، گم شد. البته فضانوردان با چنین اتفاقاتی چندان بیگانه نیستند.

امتیاز:
تعداد بازدید: 148