متخصصان همچنين توصيه مي‌كنند كه راه رفتن و انجام دادن حركات تمريني سبك در آب نيز مي‌تواند در بهبود كمردرد موثر باشد.
آمارها نشان مي‌دهد كه از هر پنج انگليسي چهار نفر در مراحلي از زندگي خود دچار كمردرد مي‌شوند و همواره از اين مشكل شكايت دارند اما بهترين راهكار براي مقابله با اين مشكل شايع چيست؟
به گزارش ايسنا، بدن انسان مانند دستگاهي استثنايي عمل مي‌كند كه بر اساس ميزان فشارها و وظايفي كه به آن تحميل مي‌كنيم، خود را هماهنگ مي‌سازد از جمله اين فشارها مي‌توان به راه رفتن و نشستن نامناسب، حركات و فعاليت‌هاي غيرعادي يا بي‌تحركي اشاره كرد كه مي‌توانند موجب بروز درد بويژه در مناطق خاصي از بدن شوند.
به گزارش روزنامه ديلي‌ميل، متخصصان بهداشت عمومي انگليس در اين مقاله به چند راهكار ساده اما موثر براي كاهش كمردرد اشاره كرده‌اند كه توجه به آنها مي‌تواند تا حد زيادي به رفع اين مشكل كمك كند.
به عقيده اين متخصصان، اولين راه مقابله با كمردرد طرز صحيح راه رفتن و نشستن است. راه رفتن در مسيرهاي مسطح تا جاي ممكن به جاي سراشيبي و سربالايي نيز در اين مورد سودمند است.
كارشناسان توصيه مي‌كنند هر فردي بعد از ۱۵ تا ۳۰ دقيقه نشستن بايد از جايش بلند شود و حركت كند.
دانستن روش صحيح بلند كردن اشيا و حمل آنها يكي ديگر از نكات مهم است.
در موارد كمردردهاي خفيف تا متوسط، مصرف داروهاي مسكن كه نياز به نسخه پزشك ندارند (OTC) بلامانع است اما به اين شرط كه در مصرف آنها زياده‌روي نشود چون اين كار به نوبه خود عوارض جانبي دارد.
تقويت عضلات كمر با تمرينات جسمي نيز مهم است و براي اين منظور انجام حركات كششي در ناحيه كمر و همچنين شانه‌ها و پاها توصيه مي‌شود به علاوه بهتر است كه تمرينات مناسب را از يك متخصص ارتوپدي دريافت كنيد. در كمردردهاي خفيف تا متوسط استفاده از طب سوزني نيز توصيه مي‌شود.
متخصصان همچنين توصيه مي‌كنند كه راه رفتن و انجام دادن حركات تمريني سبك در آب نيز مي‌تواند در بهبود كمردرد موثر باشد.
يك عامل موثر ديگر در درمان كمردرد، ترك سيگار و تلاش براي كاهش وزن اضافي است. در موارد شديدتر مراجعه به پزشك متخصص توصيه مي‌شود چون ممكن است مشكل جدي وجود داشته باشد و يا فرد به مسكن‌هاي قوي‌تري نياز پيدا كند. گاهي در دردهاي شديد و دائمي فيزيوتراپي هم تجويز مي‌شود.
آیا لاما ۳ می‌تواند دنیای مدل‌های زبانی را متحول کند؟
1403/02/31
اگرچه لاما ۳ هنوز یک مدل زبانی متن‌محور است، اما قابلیت‌های فعلی و آپدیت‌های آتی می‌توانند این مدل زبانی را بیشتر برجسته کند.
مشاهده دو سیاه چاله در حال ادغام توسط جیمز وب سبب حیرت دانشمندان شده است
1403/02/30
تلسکوپ فضایی جیمز وب توانسته دو سیاه چاله فوق‌العاده دور را مشاهده کند که در حال ادغام هستند.
خالق چت جی‌پی‌تی در یک قدمی ساخت مغز مجازی انسان است!
1403/02/29
ظاهرا هوش مصنوعی بسیار سریع‌تر از آنچه فکر می‌کنیم، در حال پیشرفت است. سم آلتمن، خالق ChatGPT قصد دارد در آینده نزدیک مغز مجازی را در برابر جهانیان قرار دهد.
محققان: مدل‌های هوش مصنوعی یاد گرفته‌اند که چگونه انسان‌ها را فریب دهند
1403/02/25
محققان در پژوهش خود مدل GPT-4 و CICERO متا را مورد بررسی قرار دادند.
مدل هوش مصنوعی GPT-4o معرفی شد؛ سریع‌تر، تواناتر و رایگان
1403/02/25
GPT-4o به‌عنوان مدل هوش مصنوعی پرچمدار جدید OpenAI از راه رسید.
ناسا از طرح جدیدی برای ساخت قطار رباتی معلق در ماه رونمایی کرد
1403/02/24
ناسا از طرح جدید ساخت یک قطار رباتی معلق در ماه رونمایی کرده است. این طرح، جزوی از مأموریت‌های آرتمیس برای بازگشت به ماه است.
از تأمین قطعات تا زیرساخت؛ چرا هوش مصنوعی یک فناوری گران است؟
1403/02/21
افزایش هزینه توسعه چت‌بات‌های مولد، نگرانی سرمایه‌گذاران را در پی داشته است.
انجمن داروسازان به جنگ سکوهای اینترنتی فروش دارو رفت
1403/02/21
انجمن داروسازان به‌دلیل زیر سوال رفتن وجهه تخصصی داروسازان و به خطر افتادن اطلاعات بیماران، با سکوهای اینترنتی فروش دارو مخالفت کرد.
پزشک هوش مصنوعی گوگل حتی از دکترهای واقعی هم بهتر است!
1403/02/20
پزشک هوش مصنوعی گوگل به‌لطف قابلیت خودآموزی بر بستر Google، موفق شده عملکرد فوق‌العاده‌ای را ثبت کند و حتی از پزشکان واقعی هم بهتر باشد.
هوش مصنوعی DeepMind گوگل اکنون می‌تواند DNA و سایر مولکول‌های زیستی را شبیه‌سازی کند
1403/02/20
نسخه سوم مدل انتشاری AlphaFold می‌تواند ابزاری بالقوه برای درمان بیماری‌های و ساخت واکسن‌های جدید باشد.
مشاهده سوابق کاربر