به گفته کارشناسان تغذیه، کاهش مصرف قند بهترین راه برای کاهش وزن اضافی است.
به گزارش سرویس دانش و فناوری برنا به نقل از یونایتدپرس، استفاده از مواد غذایی تازه، کاهش مصرف مواد غذایی فرآوری شده و همچنین حذف مواد غذایی حاوی قند تا حد ممکن، بهترین راه‌ها برای کاهش وزن هستند.
به گفته فیل لیمپرت، کارشناس تغذیه از انجمن سلامت آمریکا، میانگین قند افزودنی مصرفی روزانه افراد به 23 قاشق چای‌خوری می رسد که تقریبا 2 برابر میزان مجاز است.
زنان به‌طور میانگین در هر روز به یک هزار و 800 کالری نیاز دارند که تنها تامین 100 کالری آن (6.5 قاشق چای‌خوری قند یا شکر) از طریق قندهای افزودنی و یا مواد غذایی حاوی قند مجاز است.
انرژی مورد نیاز مردان در هر روز به حدود 2 هزار و 200 کالری می رسد که آن‌ها نیز به تامین تنها 150 کالری (9.5 قاشق چای‌خوری) از طریق خوردن و نوشیدن مواد غذایی حاوی قند مجاز هستند.
لمپرت تامین کالری مورد نیاز بدن از طریق قند افزودنی را غیر ضروری دانست و افزود: وجود قند در برنامه غذایی روزانه به افزایش وزن و چاقی مفرط منجر خواهد شد و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌هایی چون تریگلیسرید بالا و بیماری‌های قلبی - عروقی افزایش خواهد یافت.
لمپرت در انتها کاهش قند افزودنی و حتی حذف آن را از برنامه غذایی در کنترل و کاهش وزن و همچنین تنظیم سطح گلوکز خون موثر دانست.
عفونت کووید مردی هلندی آن‌قدر طولانی بود که ویروس درون او به گونه‌ای جدید تکامل یافت
1403/02/09
نقص سیستم ایمنی در نهایت باعث شد تا مرد هلندی پس از ماه‌ها مبارزه با کووید-۱۹ و بارها بستری‌شدن در بیمارستان، جان خود را از دست بدهد.
OMODA & JAECOO از اولین ربات بیونیک و Gait-walking جهان رونمایی می‌کند
1403/02/01
در ۲۵ آوریل و همزمان با نمایشگاه بین المللی خودرو پکن، از سبک جدیدی از هارمونی نوآوری در خانواده سریNew Energy رونمایی خواهد شد، محصولی که می تواند نُت جدیدی در سمفونی "محصول جدید + فن آوری نو+ اکوسیستم پویا" باشد.
محققان: با بررسی بینایی فرد می‌توان زوال عقل را 12 سال زودتر پیش‌بینی کرد
1403/01/27
محققان در یک پژوهش چند ساله با آزمایش روی 8623 فرد توانستند ارتباط بین بینایی و بروز زوال عقل در آینده را دریابند.
چرا تانک تی ۹۰ روسیه در باتلاق اوکراین گیر کرده است؟
1403/01/25
بسیاری انتظار داشتند که بهترین تانک روسیه یعنی T-14 آرماتا در اوکراین خودنمایی کند. هرچند اینگونه نشد و تانک تی 90 این کشور نیز حسابی در اوکراین با مشکل مواجه شده است.
ثبت درخواست کارت سوخت در آستانه محدودیت‌های جدید با اختلال مواجه شد
1403/01/20
در حالی که چند روز تا ایجاد محدودیت‌های جدید برای سوخت‌گیری در پمپ بنزین‌ها زمان داریم، ثبت درخواست کارت سوخت با اختلال مواجه شده است.
وزارت ارتباطات با دستورالعمل توزیع آنلاین دارو سازمان غذا و دارو مخالفت کرد
1403/01/19
وزیر ارتباطات ضمن مخالفت با دستورالعمل توزیع آنلاین دارو سازمان غذا و دارو، پیشنهاد کرده است که این دستورالعمل در کارگروه اقتصاد دیجیتال تدوین شود.
محققان فرانسوی: مصرف بلندمدت داروهای هورمونی زنان احتمالاً می‌تواند خطر ابتلا به تومور مغزی را افزایش دهد
1403/01/09
مصرف برخی از داروهای هورمونی رایج ضدبارداری به مدت یک سال یا بیشتر، با افزایش خطر ابتلا به تومور مغزی مرتبط است.
ترسناک‌ترین هلیکوپتر چینی ها برای اولین بار در آسمان شکار شد
1403/01/05
هلیکوپتر تهاجمی جدید چینی ها برای اولین بار در آسمان دیده شده و احتمالا توانایی‌های جذابی دارد. در ادامه با هلیکوپتر سنگین Z-21 آشنا شوید.
شکست اپل و نتفلیکس در اسکار ۲۰۲۴؛ اوپنهایمر جایزه‌ها را درو کرد
1402/12/21
اپل و نتفلیکس بودجه‌ی سنگینی به فیلم‌های جدیدشان اختصاص دادند اما در مراسم اسکار ۲۰۲۴ عملکرد ناامید‌کننده‌ای داشتند.
مشاهده سوابق کاربر