خدمات سایت


متن کامل خبر

تنوع غذایی؛ راز زندگی سالم و طولانی

آرشیو
داشتن تنوع غذایی می‌تواند به شما کمک کند همه مواد غذایی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.
1389/07/27 01:54:33 ق.ظ

تنوع برای داشتن زندگی شاد لازم است، اما تحقیقات نشان می‌دهد این موضوع می‌تواند به داشتن عمر طولانی‌تر نیز کمک کند.

غذاهایی که شامل آنتی‌اکسیدان‌ها، مواد مغذی و اسیدهای چرب سالم و ضروری هستند می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های کشنده مانند آلزایمر، بیماری‌های قلبی و دیابت را کاهش دهند.

دانشمندان متوجه شدند داشتن رژیم غذایی که شامل دسته متنوع و گسترده‌ای از مواد غذایی گوناگون باشد، تا یک سوم احتمال ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می‌دهد. تحقیقات انجام شده توسط مرکز غذایی دانشگاه لاند در سوئیس نشان می‌دهد این تنوع غذایی است که به کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

اینگر بیورک استاد تغذیه از دانشگاه لاند در این باره گفت: بررسی‌های ما نشان داد ترکیب غذاها و استفاده از غذاهای متنوع تاثیر زیادی در کاهش ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها دارد. ما به طور دقیق نمی‌توانیم مشخص کنیم چه فاکتورهایی در رژیم‌هایی غذایی اثرات بیش‌تر و کم‌تری روی پیشگیری از بیماری‌ها دارند. به همین دلیل ما معتقد به ترکیب اثرات مفید هستیم. داروها و غذاهای خاص فقط در یک یا چند مورد محدود می‌توانند به بدن سود برسانند. اما با داشتن یک رژیم غذایی متنوع از دسته گسترده‌ای از مواد غذایی می‌توان امید داشت که بدن به نیازهای خود دست پیدا کند.

داشتن تنوع غذایی می‌تواند به شما کمک کند همه مواد غذایی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. هر کدام از میوه‌ها و محصولات غذایی دارای خصوصیات منحصر به فردی هستند و شاید برخی از مواد غذایی دیگر نتوانند همین فواید را برای شما فراهم کنند.

به همین دلیل بهتر است شما نیاز خود به پروتئین را با شیوه‌های گوناگونی تامین کنید و خود را به یک یا چند نوع غذا محدود نکنید. همین مورد نیز درباره لبنیات، غلات، سبزیجات و دیگر موارد صادق است.

منبع : خبرآنلاین
به این خبر امتیاز بدهید :
برچسب های خبر:
هیچ نظری برای این خبر ثبت نشده است! اولین نفری باشید که نظری را ارسال می کند!
Captcha




دو بنیان‌گذار اولیه اینستاگرام از پلتفرم مبتنی بر هوش مصنوعی «Artifact» رونمایی کردند image دو بنیان‌گذار اولیه اینستاگرام از پلتفرم مبتنی بر هوش مصنوعی «Artifact» رونمایی کردند 1401/11/12

این برنامه که از آن به‌عنوان «تیک‌تاک برای متن» یاد شده است، در فید اصلی خود اخبار شخصی‌سازی‌شده را به کاربران نمایش می‌دهد.

امتیاز:
تعداد بازدید: 34

تلسکوپ فضایی جیمز وب، مولکول‌های بنیادی حیات را در سردترین یخ جهان کشف کرد image تلسکوپ فضایی جیمز وب، مولکول‌های بنیادی حیات را در سردترین یخ جهان کشف کرد 1401/11/10

دانشمندان موفق شدند با ابزار فروسرخ تلسکوپ فضایی جیمز وب، مولکول‌های سازنده‌ی حیات را در سردترین ابر مولکولی جهان کشف کنند.

امتیاز:
تعداد بازدید: 47

بگویید چه آهنگی می‌خواهید، هوش مصنوعی گوگل آن را می‌سازد image بگویید چه آهنگی می‌خواهید، هوش مصنوعی گوگل آن را می‌سازد 1401/11/08

ابزار هوش مصنوعی جدید گوگل می‌تواند براساس توضیحات متنی، آهنگ تولید کند؛ البته این ویژگی فعلاً دردسترس عموم نیست.

امتیاز:
تعداد بازدید: 33

تعامل کاری نزدیک می‌تواند شیوه گفتار شما را شبیه طرف مقابل کند image تعامل کاری نزدیک می‌تواند شیوه گفتار شما را شبیه طرف مقابل کند 1401/10/11

مطالعه‌ای تازه نشان داده است که هرچه در انجام یک کار تعامل بیشتری با بقیه داشته باشید، احتمال همگرایی گفتاری در شما بیشتر می‌شود.

امتیاز:
تعداد بازدید: 43

اولین آزمایش ادرار جهان برای تشخیص سرطان کبد ساخته شد image اولین آزمایش ادرار جهان برای تشخیص سرطان کبد ساخته شد 1401/10/04

دانشمندان بریتانیایی با کشف یک نشانگر زیستی موفق به توسعه یک آزمایش ادرار دقیق برای کشف سرطان کبد بیماران شده‌اند.

امتیاز:
تعداد بازدید: 43

اسپیس ایکس به‌زودی شروع به پرتاب نسل دوم ماهواره‌های استارلینک می‌کند image اسپیس ایکس به‌زودی شروع به پرتاب نسل دوم ماهواره‌های استارلینک می‌کند 1401/09/29

اسپیس ایکس احتمالاً در هفته‌های آینده شروع به پرتاب ماهواره‌های نسل دوم استارلینک می‌کند تا ظرفیت شبکه اینترنت ماهواره‌ای خود را افزایش دهد. کمیسیون ارتباطات فدرال آمریکا (FCC) مسئول بررسی درخواست این شرکت و صدور ...

امتیاز:
تعداد بازدید: 61

بیل گیتس و جف بزوس در سنکرون، شرکت رقیب نورالینک سرمایه‌گذاری کردند image بیل گیتس و جف بزوس در سنکرون، شرکت رقیب نورالینک سرمایه‌گذاری کردند 1401/09/26

بنیادهای متعلق به بیل گیتس و جف بزوس به یک سرمایه‌گذاری 75 میلیون دلاری در شرکت سنکرون (Synchron) ملحق شدند. این کمپانی مشابه نورالینک سعی دارد رابطی برای ارتباط میان مغز و کامپیوتر (BCI) بسازد. ...

امتیاز:
تعداد بازدید: 55

جزئیات نمایشگر و حافظه سری شیائومی ۱۳  فاش شد image جزئیات نمایشگر و حافظه سری شیائومی ۱۳ فاش شد 1401/09/15

شیائومی معرفی نسل جدید پرچم‌داران خود یعنی سری شیائومی ۱۳ را به‌تعویق انداخت اما اکنون جزئیاتی درمورد نمایشگر و حافظه‌ی این گوشی‌ها به‌همراه تصاویر تبلیغاتی و تاریخ معرفی آن‌ها دردسترس قرار گرفته است.

امتیاز:
تعداد بازدید: 99

واکسن مقاوم در برابر تمام گونه‌های آنفلوانزا احتمالاً تا دو سال دیگر از راه می‌رسد image واکسن مقاوم در برابر تمام گونه‌های آنفلوانزا احتمالاً تا دو سال دیگر از راه می‌رسد 1401/09/06

دانشمندان موفق به توسعه واکسن آنفلوانزا جدیدی مبتنی بر فناوری mRNA شده‌اند که روی حیوانات، عملکرد موفقی داشته است.

امتیاز:
تعداد بازدید: 96