متخصصان همچنين توصيه مي‌كنند كه راه رفتن و انجام دادن حركات تمريني سبك در آب نيز مي‌تواند در بهبود كمردرد موثر باشد.
آمارها نشان مي‌دهد كه از هر پنج انگليسي چهار نفر در مراحلي از زندگي خود دچار كمردرد مي‌شوند و همواره از اين مشكل شكايت دارند اما بهترين راهكار براي مقابله با اين مشكل شايع چيست؟
به گزارش ايسنا، بدن انسان مانند دستگاهي استثنايي عمل مي‌كند كه بر اساس ميزان فشارها و وظايفي كه به آن تحميل مي‌كنيم، خود را هماهنگ مي‌سازد از جمله اين فشارها مي‌توان به راه رفتن و نشستن نامناسب، حركات و فعاليت‌هاي غيرعادي يا بي‌تحركي اشاره كرد كه مي‌توانند موجب بروز درد بويژه در مناطق خاصي از بدن شوند.
به گزارش روزنامه ديلي‌ميل، متخصصان بهداشت عمومي انگليس در اين مقاله به چند راهكار ساده اما موثر براي كاهش كمردرد اشاره كرده‌اند كه توجه به آنها مي‌تواند تا حد زيادي به رفع اين مشكل كمك كند.
به عقيده اين متخصصان، اولين راه مقابله با كمردرد طرز صحيح راه رفتن و نشستن است. راه رفتن در مسيرهاي مسطح تا جاي ممكن به جاي سراشيبي و سربالايي نيز در اين مورد سودمند است.
كارشناسان توصيه مي‌كنند هر فردي بعد از ۱۵ تا ۳۰ دقيقه نشستن بايد از جايش بلند شود و حركت كند.
دانستن روش صحيح بلند كردن اشيا و حمل آنها يكي ديگر از نكات مهم است.
در موارد كمردردهاي خفيف تا متوسط، مصرف داروهاي مسكن كه نياز به نسخه پزشك ندارند (OTC) بلامانع است اما به اين شرط كه در مصرف آنها زياده‌روي نشود چون اين كار به نوبه خود عوارض جانبي دارد.
تقويت عضلات كمر با تمرينات جسمي نيز مهم است و براي اين منظور انجام حركات كششي در ناحيه كمر و همچنين شانه‌ها و پاها توصيه مي‌شود به علاوه بهتر است كه تمرينات مناسب را از يك متخصص ارتوپدي دريافت كنيد. در كمردردهاي خفيف تا متوسط استفاده از طب سوزني نيز توصيه مي‌شود.
متخصصان همچنين توصيه مي‌كنند كه راه رفتن و انجام دادن حركات تمريني سبك در آب نيز مي‌تواند در بهبود كمردرد موثر باشد.
يك عامل موثر ديگر در درمان كمردرد، ترك سيگار و تلاش براي كاهش وزن اضافي است. در موارد شديدتر مراجعه به پزشك متخصص توصيه مي‌شود چون ممكن است مشكل جدي وجود داشته باشد و يا فرد به مسكن‌هاي قوي‌تري نياز پيدا كند. گاهي در دردهاي شديد و دائمي فيزيوتراپي هم تجويز مي‌شود.
پزشک هوش مصنوعی گوگل حتی از دکترهای واقعی هم بهتر است!
1403/02/20
پزشک هوش مصنوعی گوگل به‌لطف قابلیت خودآموزی بر بستر Google، موفق شده عملکرد فوق‌العاده‌ای را ثبت کند و حتی از پزشکان واقعی هم بهتر باشد.
هوش مصنوعی DeepMind گوگل اکنون می‌تواند DNA و سایر مولکول‌های زیستی را شبیه‌سازی کند
1403/02/20
نسخه سوم مدل انتشاری AlphaFold می‌تواند ابزاری بالقوه برای درمان بیماری‌های و ساخت واکسن‌های جدید باشد.
اولین ایمپلنت مغزی نورالینک در انسان دچار مشکل شد
1403/02/20
نورالینک یک رابط بین مغز و رایانه یا BCI ساخت و اکنون می‌گوید تعدادی از رشته‌ها از مغز بیمار خارج شده‌اند.
عفونت کووید مردی هلندی آن‌قدر طولانی بود که ویروس درون او به گونه‌ای جدید تکامل یافت
1403/02/09
نقص سیستم ایمنی در نهایت باعث شد تا مرد هلندی پس از ماه‌ها مبارزه با کووید-۱۹ و بارها بستری‌شدن در بیمارستان، جان خود را از دست بدهد.
OMODA & JAECOO از اولین ربات بیونیک و Gait-walking جهان رونمایی می‌کند
1403/02/01
در ۲۵ آوریل و همزمان با نمایشگاه بین المللی خودرو پکن، از سبک جدیدی از هارمونی نوآوری در خانواده سریNew Energy رونمایی خواهد شد، محصولی که می تواند نُت جدیدی در سمفونی "محصول جدید + فن آوری نو+ اکوسیستم پویا" باشد.
محققان: با بررسی بینایی فرد می‌توان زوال عقل را 12 سال زودتر پیش‌بینی کرد
1403/01/27
محققان در یک پژوهش چند ساله با آزمایش روی 8623 فرد توانستند ارتباط بین بینایی و بروز زوال عقل در آینده را دریابند.
چرا تانک تی ۹۰ روسیه در باتلاق اوکراین گیر کرده است؟
1403/01/25
بسیاری انتظار داشتند که بهترین تانک روسیه یعنی T-14 آرماتا در اوکراین خودنمایی کند. هرچند اینگونه نشد و تانک تی 90 این کشور نیز حسابی در اوکراین با مشکل مواجه شده است.
وزارت ارتباطات با دستورالعمل توزیع آنلاین دارو سازمان غذا و دارو مخالفت کرد
1403/01/19
وزیر ارتباطات ضمن مخالفت با دستورالعمل توزیع آنلاین دارو سازمان غذا و دارو، پیشنهاد کرده است که این دستورالعمل در کارگروه اقتصاد دیجیتال تدوین شود.
محققان فرانسوی: مصرف بلندمدت داروهای هورمونی زنان احتمالاً می‌تواند خطر ابتلا به تومور مغزی را افزایش دهد
1403/01/09
مصرف برخی از داروهای هورمونی رایج ضدبارداری به مدت یک سال یا بیشتر، با افزایش خطر ابتلا به تومور مغزی مرتبط است.
مشاهده سوابق کاربر