در هنگام خواب اتاق بايد تاريك باشد و سر و صدا نباشد. نوشيدن يك ليوان شير نيمه گرم و گرفتن دوش آب گرم نيز پيش از خواب مي‌تواند سبب تسريع در خواب شود.
مدير گروه روانپزشكي دانشكده بهزيستي و توانبخشي گفت: 10 دقيقه خوابيدن در طول روز موجب افزايش قواي ذهن مي‌شود.
فربد فدايي افزود: تغييراتي كه در زندگي افراد بروز پيدا مي‌كند ممكن است مشكلات بي‌خوابي را در افراد ايجاد كند.
وي گفت: نگراني از امتحان، مشكلات شغلي و زناشويي و گاهي مسافرت با هواپيما در مدارهاي شرقي و غربي زمين موجب به هم خوردن خواب انسان مي‌شود كه البته اين موارد پس از مدتي برطرف مي‌شود.
مدير گروه روانپزشكي دانشكده بهزيستي و توانبخشي گفت: گاهي ناراحتي‌هاي روحي يا بيماري‌هاي كه همراه با درد است موجب بي‌خوابي در افراد مي‌شود. پركاري تيروئيد، مشكلات دستگاه گوارش،افسردگي شديد، بيماري‌هاي اضطرابي از جمله بيماري‌هايي است كه با مشكلات خواب توأم است.
فدايي گفت: آپنه يا وقفه تنفسي در برخي از افراد مانع خوابيدن در شب مي‌شود بنابراين اين افراد روزها خواب آلوده هستند. استفاده زياد از مواد غذايي مانند چاي، قهوه يا كشيدن سيگار و مصرف غذاهاي سنگين نيز پيش از خواب مي‌تواند بي‌خوابي را به همراه آورد.
وي اضافه كرد: گاهي فرد به علت كابوس‌هايي كه مي‌بيند نمي‌تواند به خوبي بخوابد كه معمولاً عوامل رواني موجب بروز اين قضيه مي‌شود حتي ممكن است كه فرد را نسبت به خوابيدن دچار وحشت كند.
مدير گروه روانپزشكي دانشكده بهزيستي و توانبخشي گفت: براي خوابيدن بايد بهداشت خواب را رعايت كرد تا شخص عادت كند كه هر شب در ساعت معيني به رختخواب رود و صبح در ساعت معين ازخواب بيدار شود.
وي گفت: در هنگام خواب اتاق بايد تاريك باشد و سر و صدا نباشد. نوشيدن يك ليوان شير نيمه گرم و گرفتن دوش آب گرم نيز پيش از خواب مي‌تواند سبب تسريع در خواب شود.
فدايي اضافه كرد: استفاده از داروهاي خواب‌آور در صورت تجويز پزشك براي مدتي كوتاه مجاز است اما حتماً قبل از مصرف اين داروها بايد با پزشك مشورت كرد.
فدايي گفت: نوجوانان احتياج به 8 ساعت خواب در شبانه روز دارند و يك فرد ميانسال 7 ساعت خواب براي او كفايت مي‌كند. با بالا رفتن سن نياز به خواب كمتر مي‌شود و معمولاً افراد سالمند با 6 ساعت خواب شبانه احساس راحتي مي‌كنند.
فدايي اضافه كرد: يك خواب 10 دقيقه‌اي در طول روز مي‌تواند موجب افزايش قواي ذهن و شادابي در طول روز شود.
پورتال پرحاشیه نیویورک پس از تعطیلی موقت، بار دیگر فعال شد
1403/03/01
پورتال ارتباط ویدیویی میان دو شهر نیویورک و دوبلین که به‌علت رفتارهای نامناسب به‌طور موقت خاموش شده بود، بار دیگر فعال شد.
آیا لاما ۳ می‌تواند دنیای مدل‌های زبانی را متحول کند؟
1403/02/31
اگرچه لاما ۳ هنوز یک مدل زبانی متن‌محور است، اما قابلیت‌های فعلی و آپدیت‌های آتی می‌توانند این مدل زبانی را بیشتر برجسته کند.
مشاهده دو سیاه چاله در حال ادغام توسط جیمز وب سبب حیرت دانشمندان شده است
1403/02/30
تلسکوپ فضایی جیمز وب توانسته دو سیاه چاله فوق‌العاده دور را مشاهده کند که در حال ادغام هستند.
خالق چت جی‌پی‌تی در یک قدمی ساخت مغز مجازی انسان است!
1403/02/29
ظاهرا هوش مصنوعی بسیار سریع‌تر از آنچه فکر می‌کنیم، در حال پیشرفت است. سم آلتمن، خالق ChatGPT قصد دارد در آینده نزدیک مغز مجازی را در برابر جهانیان قرار دهد.
محققان: مدل‌های هوش مصنوعی یاد گرفته‌اند که چگونه انسان‌ها را فریب دهند
1403/02/25
محققان در پژوهش خود مدل GPT-4 و CICERO متا را مورد بررسی قرار دادند.
مدل هوش مصنوعی GPT-4o معرفی شد؛ سریع‌تر، تواناتر و رایگان
1403/02/25
GPT-4o به‌عنوان مدل هوش مصنوعی پرچمدار جدید OpenAI از راه رسید.
ناسا از طرح جدیدی برای ساخت قطار رباتی معلق در ماه رونمایی کرد
1403/02/24
ناسا از طرح جدید ساخت یک قطار رباتی معلق در ماه رونمایی کرده است. این طرح، جزوی از مأموریت‌های آرتمیس برای بازگشت به ماه است.
از تأمین قطعات تا زیرساخت؛ چرا هوش مصنوعی یک فناوری گران است؟
1403/02/21
افزایش هزینه توسعه چت‌بات‌های مولد، نگرانی سرمایه‌گذاران را در پی داشته است.
انجمن داروسازان به جنگ سکوهای اینترنتی فروش دارو رفت
1403/02/21
انجمن داروسازان به‌دلیل زیر سوال رفتن وجهه تخصصی داروسازان و به خطر افتادن اطلاعات بیماران، با سکوهای اینترنتی فروش دارو مخالفت کرد.
پزشک هوش مصنوعی گوگل حتی از دکترهای واقعی هم بهتر است!
1403/02/20
پزشک هوش مصنوعی گوگل به‌لطف قابلیت خودآموزی بر بستر Google، موفق شده عملکرد فوق‌العاده‌ای را ثبت کند و حتی از پزشکان واقعی هم بهتر باشد.
مشاهده سوابق کاربر