به گفته کارشناسان تغذیه، کاهش مصرف قند بهترین راه برای کاهش وزن اضافی است.
به گزارش سرویس دانش و فناوری برنا به نقل از یونایتدپرس، استفاده از مواد غذایی تازه، کاهش مصرف مواد غذایی فرآوری شده و همچنین حذف مواد غذایی حاوی قند تا حد ممکن، بهترین راه‌ها برای کاهش وزن هستند.
به گفته فیل لیمپرت، کارشناس تغذیه از انجمن سلامت آمریکا، میانگین قند افزودنی مصرفی روزانه افراد به 23 قاشق چای‌خوری می رسد که تقریبا 2 برابر میزان مجاز است.
زنان به‌طور میانگین در هر روز به یک هزار و 800 کالری نیاز دارند که تنها تامین 100 کالری آن (6.5 قاشق چای‌خوری قند یا شکر) از طریق قندهای افزودنی و یا مواد غذایی حاوی قند مجاز است.
انرژی مورد نیاز مردان در هر روز به حدود 2 هزار و 200 کالری می رسد که آن‌ها نیز به تامین تنها 150 کالری (9.5 قاشق چای‌خوری) از طریق خوردن و نوشیدن مواد غذایی حاوی قند مجاز هستند.
لمپرت تامین کالری مورد نیاز بدن از طریق قند افزودنی را غیر ضروری دانست و افزود: وجود قند در برنامه غذایی روزانه به افزایش وزن و چاقی مفرط منجر خواهد شد و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌هایی چون تریگلیسرید بالا و بیماری‌های قلبی - عروقی افزایش خواهد یافت.
لمپرت در انتها کاهش قند افزودنی و حتی حذف آن را از برنامه غذایی در کنترل و کاهش وزن و همچنین تنظیم سطح گلوکز خون موثر دانست.
بریتانیا ممنوعیت شبکه‌های اجتماعی برای افراد زیر 16 سال را بررسی می‌کند
1403/08/30
البته وزیر فناوری بریتانیا می‌گوید برای ممنوعیت حضور افراد زیر 16 سال در شبکه‌های اجتماعی نیاز به شواهد علمی بیشتری است.
چین در حوزه فناوری از آمریکا و اروپا عقب نیست؛ ادعای رئیس مایکروسافت
1403/08/27
رئیس مایکروسافت می‌گوید که چین در حال رسیدن به فناوری آمریکا و اروپا است و نباید آن‌ها را دست کم گرفت.
کشف شگفت‌انگیز دانشمندان: نور لیزر می‌تواند سایه ایجاد کند
1403/08/27
کشف جدید دانشمندان درباره اثر لیزر‌ها بر یکدیگر باعث بازنگری محققان در تعریف علم سایه‌ها می‌شود.
کشف شگفت‌انگیز دانشمندان: نور لیزر می‌تواند سایه ایجاد کند
1403/08/27
کشف جدید دانشمندان درباره اثر لیزر‌ها بر یکدیگر باعث بازنگری محققان در تعریف علم سایه‌ها می‌شود.
فقط ۵ دقیقه ورزش اضافی در روز می‌تواند فشار خون را کاهش دهد
1403/08/25
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که تنها پنج دقیقه ورزش در روز در کنار فعالیت معمول ممکن است فشار خون را به‌حد محسوسی کاهش دهد.
OpenAI به‌زودی هوش مصنوعی خود برای کنترل کامپیوتر را معرفی می‌کند
1403/08/24
ظاهرا OpenAI برای این کار هوش مصنوعی مستقلی با نام رمز «Operator» را در دست ساخت دارد.
تجزیه‌و‌تحلیل DNA «بتهوون» اسرار شگفت‌انگیزی از این آهنگساز را برملا کرد
1403/08/24
همچنین در این تحقیقات راز خانوادگی بتهوون برملا شده است.
هشدار دانشمندان: بیش از یک‌میلیارد نفر در معرض خطر کاهش شنوایی هستند
1403/08/20
طبق این مطالعه، گوش‌کردن به موسیقی با صدای بلند (با هدفون) و حضور بدون محافظ گوش در کنسرت‌ها دو عامل اصلی کاهش شنوایی هستند.
مصوبه آزادسازی واردات آیفون به گمرکات ابلاغ شد
1403/08/18
حقوق ورودی گوشی‌های بیش از ۶۰۰ دلار ۱۵ درصد در رویه تجاری و 30 درصد در سایر رویه‌هاست.
مشاهده سوابق کاربر